O sa explicam putin pastila anterioara.
Ritmul circadian sau ceasul biologic dupa care stie corpul ca e zi sau noapte este pornit DOAR de celulele receptoare din retina ochiului.
Aceste celule din retina care seteaza ceasul biologic ( ne instiinteaza ca e ziua sau ca se insereaza si e vremea sa fim energici sau sa ne pregatim de somn ) se afla la baza retinei. Dar in ochi inaintea lor se afla o lentila care rastoarna imaginea , asa ca ele sunt specializate in a percepe lucruri care se afla in partea superioara a campului vizual respectiv lumina soarelui. Urmarind componenta si intensitatea luminii ele transmit informatia la nucleul suprachiasmatic care da in corp semnalele ca ziua incepe sau se sfarseste.
Deci seara si noaptea nu e benefic sa avem lumini puternice in tavan. Sunt de preferat lumini foarte slabe la nivelul podelei, lumanarile sunt cele mai recomandate.
Oamenii au diferite ocupatii si obiceiuri . Foarte multi dintre noi dorm cu mult prea putin si prea prost. Corpul functioneaza cel mai bine cand exista constanta. E benefic sa avem ore cat de cat fixe de adormit si trezit . Pentru asta lumina e cel mai important factor. Ea strabate chiar si pleoapele inchise cand dormim. Daca vrem sa dormim mai bine trebuie sa avem perfect intuneric in camera. Ferindu-ne seara de lumini puternice + expunerea devreme dimineata la lumina rasaritului putem sa dam ceasul biologic inainte si sa adormim tot mai repede.