Efectele stresului nu dispar imediat dupa ce pericolul a trecut, ca atare corpul nu se relaxeaza complet. Dar respiratia, bataile inimii,tensiunea tind din nou spre valori normale, sistemul digestiv isi reia activitatea, la fel si reparatiile pielii si ale oaselor.
Avem cateva indicatii de reducere a stresului care ar trebui sa le luam in considerare inainte de a recurge la medicamente.
1.Recunoastearea si combatarea factorilor care ne streseaza
2. Somnul. In timpul somnului se metabolizeaza hormonii de stres. Dimineata niciodata nu ne trezim cu tensiunea cu care ne-am culcat. Incearca sa mergi la culcare cam la aceeasi ora ( nu tarzie)
3. Exercitiile fizice, mai ales in natura. Faptul ca ne urca pulsul apoi coboara semnaleaza creierului primitiv ca am scapat de lup.
4. Dieta. Sa mancam sanatos dar mai ales sa evitam zaharul. Sa bem suficienta apa.
5. Exercitii de respiratie. Facute constant si cand nu suntem amenintati, in cazul unui stres major ne pot reda senzatia de siguranta din trecut. De asemenea ele stimuleaza parasimpaticul care calmeaza si readuce la normal activitatea de alerta.
6. Hobby-urile. Important sa facem ceva ce ne place. Gradinaritul este exceptional pentru nivele scazute de cortisol
7. Rasul are o uriasa putere de vindecare
8. Cultivarea relatiilor bune cu ceilalti.
9. Pozitivismul. Fa-ti un obicei de a identifica lucrurile bune din viata ta
10. Un animal de companie
11. Sexul. Oamenii fac sex de placere. Daca ai gasit un partener care face un act sexual mai mult decat placut , toti hormonii de fericire se descarca, toate simturile sunt implicate, nu te poti gandi la nimic altceva si ai parte de un dus de curatire a emotiilor negative
12. Meditatia
13. Simplifica-ti viata