Metoda Wim Hoff
Daca am ajuns la respiratie sa va povestesc despre o experienta personala.
Wim Hoff este un atlet extrem care are recorduri mondiale de expunere la frig.
Metoda lui presupune 1. un anumit fel de respiratie, 2. concentratie si meditatie si 3. expunere progresiva la frig care s-a dovedit stiintific este un prieten grozav al omului ( in cantitati suportabile)
Beneficiile sunt:
0 mai mare energie pe durata zilei, un somn mai bun,cresterea sistemului imunitar, incetinirea imbatranirii,cresterea concentrarii dar mai ales cresterea increderii in sine si a atitudinii pozitive.
Respiratia decurge astfel:
25-40 de inspiratii adanci pe nas, expiratie mai rapida pe gura. Apoi pauza de respirat cat timp o putem mentine confortabil. Inspiram si mai mentinem 15 secunde. expiram. Apoi repetam inca de 2 ori procesul.
In timp beneficiile se vor instala personal am ajuns de la 1 minut la 3 minute de mentinut respiratia.